5 亿老外集体“变中国人”了？

最近，外国人开始认真研究一件事：如何像中国人一样生活。

不喝冰水，改喝热水;在家穿拖鞋，晚上不熬夜。

一条条打卡之后——他们集体“确诊”为精神中国人。

01、成为“精神中国人”

2026 年初，一股略显魔幻、却迅速蔓延的 “Becoming Chinese”(成为中国人)风潮，在TikTok 上悄然兴起。

“从明天开始，你要变成中国人了。”2026 年初，博主 @sherryxiiruii 在 TikTok 上发布的这条视频，意外走红，播放量迅速突破300 万。

图源：TikTok

此后，她接连发布了多条相关内容——“如何像中国人一样煮苹果”“中国辣妹们还可以在热水里面加点什么?”这些带着轻松调侃意味的视频，很快被大量转发、模仿，引爆讨论。

一时间，外国网友开始主动喝热水、煮养生茶、穿上棉拖鞋在家打八段锦，仿佛集体进入“养生觉醒期”。

在#BecomingChinese、#Chineseculture、#Chinesebaddie等话题下，越来越多外国人开始拍视频，记录自己的“中式日常”。

图源：TikTok

他们不再在早晨喝冰水，而是改成温水;在家换上拖鞋，拒绝光脚踩地;用保温杯泡枸杞、五宝茶;煮苹果水/雪梨水/柠檬蜂蜜水喝;早晨起来跳跃50次;跟着视频学八段锦;甚至认真讨论“晚上要不要早点睡，别再熬夜伤气血”。

越来越多的外国人，正在变成“精神中国人”。

乍一看，这像是一场带着玩笑意味的文化模仿。评论区里，不少人发言：“第一次当中国人，有点紧张。”但当相关视频持续增长、#BecomingChinese 话题播放量轻松突破5 亿，这股热潮显然已经超出了“玩梗”的范畴。

图源：TikTok

许多参与者并非只是跟风模仿，而是带着强烈的“自我改善”动机。不少创作者会在视频里坦率地讲述自己的状态：长期焦虑、作息紊乱、腹胀不适、精神疲惫。

“喝热水”“少折腾”“讲究调养”的中式日常，被重新解读为一种更温和的生活哲学。这不再是对中国文化的猎奇围观，而是一种主动靠近、试图从中寻找答案的尝试。

中式养生，不再只是一个短暂的潮流标签，而是一种可被实践的生活方式。

02、可复制的“中式日常”

与以往中国文化在海外的流行相比，这一轮“精神中国人”热潮，有一个明显的不同点：

它不再停留在文化符号层面，而是真正进入了日常生活。

过去，海外对中国文化的兴趣，往往集中在功夫、汉服、熊猫、春节等高度视觉化、表演化的元素上;而这一次，被反复讨论和模仿的，却是“喝不喝冰水”“要不要穿拖鞋”“晚上能不能熬夜”这些极其细碎、日常，甚至有点“唠叨”的生活习惯。

正是这些看似微不足道的细节，让这轮传播变得格外不同。

这些内容无需深厚的文化背景知识，也不要求价值体系的认同，只要照着做，就能立刻参与其中。

于是，模仿迅速变成了实践。

图源：TikTok

不少海外网友开始列出自己的 “Becoming Chinese 清单”，每天打卡一条;也有人在评论区分享身体变化，认真讨论“连续两周不喝冰水，胃真的舒服了一点”。

还有人干脆把评论区当成了“新手课堂”，向中国网友提问：“喝热水有什么好处?”“什么时候上收红包的课?”“作为一名新中国人，我们的新年是什么时候呢?”

这种从“看”到“做”的转变，让文化传播发生了质变。

在相关视频中，“记录尝试过程”的内容占比明显多于“介绍中国文化”的内容，用户的核心动机，已经从好奇转向体验。从一开始的质疑中国人，到理解中国人，再到成为“中国人”，一条低门槛的文化沉浸路径由此形成。

而在这一过程中，中国网友的参与方式，同样起到了关键作用。大量中国创作者并没有摆出“文化输出”的姿态，而是用鼓励、调侃和冷幽默回应，比如：“这是刻在 DNA 里的习惯”“我们中国人真的很爱勤奋的学生”。

图源：TikTok

这种轻松、非对抗性的互动，消解了文化距离，也让这场文化交流更像一次全球网友共同参与的生活实验，而非单向输出的文化展示。

03、从“好玩”到“好买”

当一种生活方式被持续模仿、反复验证，并逐渐获得认同，商业转化几乎是顺理成章的结果。

随着“精神中国人”相关内容在 TikTok 上持续发酵，消费端的反馈很快出现。在 TikTok Shop 和亚马逊等平台上，一批与中式生活方式高度相关的商品，正在同步走热。

图源：TikTok

以 TikTok 美区为例，一款包含枸杞、红枣、参片在内的中式五宝茶，以11.94 美元的售价，单月售出4814 单，销售额达到5.22 万美元。

同样在美区，一款有机枸杞产品也迅速放量，以29.95 美元的价格，单月热销4615 件，月销售额超过13.87 万美元。

图源：FastMoss

中式养生理念并不只体现在“喝什么”。在缓解不适、日常调理相关品类中，一款主打关节疼痛、体寒、风湿不适的辣椒膏药贴，近一个月销量达到1.94 万件，销售额约10.48万元。

另一款苗家祖方皮肤膏凭借对皮肤过敏、瘙痒、湿疹等问题的显著效果，近一月售出2.97万单，销售额近50万元。

图源：FastMoss

在亚马逊平台上，带有明显文化属性的商品同样表现稳定。多款中国新年红包持续热销，其中一款售价5.99–15.99 美元的红包产品，近一个月销量超过3000 件。

图源：Amazon

与此同时，养生茶包、草本膏药贴、皮肤霜、艾草制品、拔罐套装，甚至是老干妈、中国结、春节贺卡等日常小物，也开始频繁出现在相关内容和购物链接中。

消费者购买的，并不只是产品本身，而是视频里所呈现的那种“更平衡、更自律、更不焦虑”的生活状态。

也正因如此，这类商品的核心竞争力，并不完全来自技术参数或功效对比，而是内容所附着的情绪价值与文化溢价。

从更宏观的角度看，“精神中国人”的走红，释放出一个清晰信号：中国文化出海，正在从“被观看”，走向“被使用、被消费”。

当文化内容成为前端的情绪引流器，中国供应链的优势便开始显现——反应快、品类全、成本可控，能够迅速把抽象的生活理念，转化为具体、可购买的商品。

对于卖家而言，“精神中国人”并不是一个短期流量热点，而是一种新的叙事方式：

用生活方式讲文化，用文化为商品加溢价。

当越来越多海外年轻人开始认真研究“如何像中国人一样生活”，这本身，就已经是中国文化影响力最真实，也最落地的一种体现。