TikTok掀起“精神中国人”热潮，喝热水中式日常破圈出海

“从明天起，你变成中国人了。反抗无效，你已被选中。”近日，华裔博主雪莉(Sherryxiiruii)在TikTok平台发布系列自带冷幽默的短视频，引爆了一场席卷全球的“精神中国人”文化热潮。

数百万播放量、数万条“我正在变成中国人”的跟风留言，让喝热水、穿棉拖、煮养生茶等中式日常习惯跨越国界，成为海外网友争相践行的生活新风尚。

图片来源：TikTok

这场热潮从发酵到破圈的全链条，均离不开TikTok短视频的传播赋能，更深刻改写着老外对中国文化的认知与态度。

01、“精神中国人”梗火遍TikTok

“精神中国人”梗的走红，始于雪莉对中式日常养生的趣味化呈现，却在TikTok的传播生态中完成了从“玩梗”到“落地生活”的蜕变，其来龙去脉清晰勾勒出短视频对海外文化潮流的驱动作用。

作为风潮起点，雪莉的视频聚焦华人刻入日常的养生细节：

“既然你是中国人，你在喝你的热水。”

“既然你是中国人，你就不能再光着脚在家里走来走去了。因为中国人不会这样做。”

图片来源：TikTok

空腹不碰冰水、保温杯泡热茶、居家必穿棉拖、饭后遛弯消食，甚至贴心提醒“别光脚踩凉地板，一定要护好肾”。这种接地气的内容，精准戳中了海外网友对健康生活的普遍向往，为梗的传播奠定了情感基础。

TikTok的算法推荐机制与众创属性，成为梗快速破圈的核心推手。平台通过精准画像，将雪莉的视频推送给对中国文化、健康生活感兴趣的海外用户，迅速形成“观看—模仿—创作—再传播”的闭环。

很快，外国网友纷纷发布自己的“中式生活打卡”短视频：有人晒出每晚必喝的煮苹果水，有人记录以一杯热水开启的“中国人第一天”，还有网友自发整理出“中式生活清单”，将穿居家棉拖、每日饮温水花茶、用杂粮粥替代沙拉等习惯纳入日常。

图片来源：TikTok

“被诊断为中国人后，我每晚都喝煮苹果水。”

“我刚从我表妹Sherry那里得知我正式成为中国人了，他们很严格，其中之一就是用一杯热水开始新的一天，所以今天是中国人的第一天。”

随着热潮发酵，TikTok上的创作进一步升级。华裔博主@emmapeng0619模仿《搏击俱乐部》经典台词发布视频，以“很高兴在你人生这么‘中国’的阶段遇见你”引发二次创作热潮。

图片来源：TikTok

截至目前，#hotwater标签播放量达10亿次，美国女孩分享连续喝热水一周皮肤变好的体验，德国小伙直言热水缓解了多年胃痛，南美女孩则兴奋表示“作为吃玉米粉长大的人，能尝尝粥的滋味让我很激动”。

这场源于单条视频的梗，最终在TikTok上演变为一场覆盖全球的中式生活实践运动。1月16日#美国人开始认同中式生活#话题更顺势登上中国微博热搜，形成跨平台传播效应。

02、TikTok短视频重塑海外认知

TikTok短视频对老外的影响，远不止于行为层面的跟风模仿，更深入到认知层面，推动海外对中国文化从“远距离围观”向“沉浸式认同”转变，彻底打破刻板印象。这种重塑作用，主要体现在三个维度。

其一，认知载体从“华丽符号”转向“烟火日常”。在此之前，海外对中国文化的认知多局限于功夫、旗袍、长城等标志性符号，停留于“观赏性”层面。而TikTok短视频将传播焦点拉回中式日常，让老外意识到中国文化不仅存在于宏大叙事中，更藏在一杯热水、一双棉拖的细微之处。**相较于刻意的文化输出，这种源于日常的真诚模仿更具穿透力，让中国文化以“自来水”式传播深度融入世界青年生活。

其二，认知层次从“行为模仿”升级为“思维认同”。随着热潮深入，外国网友对中国文化的接纳已超越表面行为，上升到抽象思维层面。有网友留言称“我现在看着这位中国女士，只觉得她是一位女士，这就是我的‘Chinese mind’(中式思维)”，还有人表示“现在看到‘made in China’只觉得是在附近生产的，这就是我的‘中式思维’”。这种转变背后，是TikTok短视频通过持续的日常内容输出，让老外逐渐理解中式生活背后的养生理念、包容心态，进而形成对中国文化的内在认同，而非单纯的潮流跟风。

其三，认知边界从“传统文化”拓展至“当代中国”。TikTok的内容生态不仅传播中式传统养生，更让老外看到一个鲜活、立体的当代中国。

随着中国免签政策落地，更多外国年轻人走进中国，将长城、外滩、蜜雪冰城的日常剪成短视频上传平台;美国顶流网红“甲亢哥”(IShowSpeed)的中国行无剧本直播，单场最高观看量超780万次，少林寺相关视频回放突破千万，让海外网友直观感受中国的高铁速度、智能生活与风土人情。

这些内容与“精神中国人”热潮相互呼应，有效打破了老外对中国的刻板印象，被中国驻美大使馆点赞为“用数字方式弥合文化鸿沟”。

03、TikTok上的文化出海

TikTok“精神中国人”热潮的蔓延，本质上是短视频重构跨文化传播范式的生动案例，其独特的平台属性为中国文化出海提供了高效路径。

《2025年全球软实力指数》显示，中国首次超越英国跻身全球第二，18至24岁群体对中国的好感度与美国持平，这一数据与TikTok上的文化热潮形成鲜明呼应。

短视频的碎片化、高互动特性，大幅降低了文化传播的门槛。不同于传统媒体的单向灌输，TikTok让每个海外用户都能成为文化传播的参与者——他们既是中式生活的模仿者，也是中国文化的二次创作者，这种众创模式让文化传播更具生命力。同时，平台算法能够精准捕捉用户兴趣，将中式日常内容推送给不同地域、不同圈层的用户，实现“精准滴灌”式传播，避免了文化传播的盲目性。

这种传播范式的升级，正在让中国文化实现从“被认知”到“被喜爱”的跨越。从中文学习挑战在TikTok的风靡，“蹲后续”“你人还怪好嘞”等网络流行语成为老外的学习素材，到中式养生习惯的全球普及，中国文化正通过平台完成日常审美生活化的升级。正如专家所言，短视频让“远距离的文化符号，变成了零距离的生活体验”。

一杯热水的暖意、一双棉拖的妥帖，这些跨越文化的日常细节，承载着全人类对美好生活的共同追求。这场热潮印证了一个核心逻辑：文明的吸引力，从不在于华丽的符号，而藏在日常里的温暖中。TikTok以其独特的传播优势，让中国文化跳出单向输出的局限，在真诚分享与彼此欣赏中完成高效传播。

04、最后

对TikTok带货短视频而言，当下席卷全球的“精神中国人”热潮，也为中式好物出海筑牢了天然的流量与转化根基。相较于直白叫卖的传统硬广带货，依托这股热潮打造的短视频，能精准拿捏海外用户心理，让中式好物在无违和感中触达目标客群。

这股热潮为带货铺垫好深厚的共鸣土壤，无需堆砌产品卖点，只需贴合海外用户践行中式日常的趋势即可。比如拍晨起用保温杯泡养生茶的vlog，自然展现杯身防烫、长效保温的优势;或分享居家穿棉拖护脚的技巧，顺带凸显拖鞋防滑、柔软的特点。引导用户从模仿中式习惯自然过渡到主动购买，让消费成为对向往生活的契合，实现销量潜移默化增长。

值得关注的是，距离2026年马年春节仅剩一个月，红围巾、养生茶、团圆饭等中式元素在TikTok蔓延，这无疑为跨境带货开辟了新的流量风口，将进一步放大中式好物的出海势能。